Passos iniciais para quem quer começar a praticar o journaling
Podemos dizer que journaling é o mesmo que escrever em diários, mas muitas pessoas vão além da escrita. Fazem colagens, colam recibos, tíquetes e outras lembranças do dia. Muitos fazem esboços e ilustrações. Podemos inclusive subdividir a atividade. Temos por exemplo o art journaling, o junk journaling, dentre outros. Há pessoas que possuem um caderno para cada categoria. Hoje vou falar especificamente da escrita em diários, dos desabafos e segredos revelados nas folhas de papel.
Eu pratico journaling desde adolescente, tendo interrompido o hábito por alguns anos. Também faço junk journaling, como já contei em vários posts. O journaling é um hábito poderoso para expressar seus pensamentos, sentimentos e experiências por meio da escrita. É uma prática pessoal que pode ajudar a aumentar a consciência de si mesmo, reduzir o estresse e promover o autodesenvolvimento. Se você chegou até esse post porque quer saber mais sobre essa prática, reuni algumas dicas para começar:
Encontre um tempo e um lugar tranquilo: Reserve um tempo diário para se dedicar ao journaling. Escolha um local onde você se sinta confortável e que ofereça privacidade.
Escolha o formato certo: Existem várias maneiras de fazer journaling. Você pode usar um caderno simples, um diário físico ou até mesmo optar por um formato digital, como um aplicativo ou um documento no computador. Escolha o formato que funcione melhor para você.
Comece com perguntas ou prompts: Se você está inseguro sobre o que escrever, pode começar com perguntas ou prompts para orientar seus pensamentos. Por exemplo, você pode escrever sobre seus objetivos, gratidão, desafios enfrentados durante o dia, coisas que te deixaram feliz, etc.
Escreva livremente: Não se preocupe com a gramática ou a estrutura das frases. O objetivo do journaling é expressar seus pensamentos e sentimentos de forma livre e autêntica. Escreva tudo o que vier à mente, sem censurar-se.
Seja consistente: Tente estabelecer uma rotina diária ou regular para o journaling. Quanto mais consistente você for, mais benefícios poderá obter dessa prática. Pode ser útil definir um tempo específico do dia para se dedicar ao journaling, como de manhã ao acordar ou antes de dormir.
Explore diferentes estilos de journaling: Além de escrever livremente, você também pode experimentar outros estilos de journaling, como o journaling criativo, onde você pode incluir desenhos, colagens, poemas ou outras formas de expressão artística. Encontre um estilo que se adapte à sua personalidade e preferências.
Seja honesto consigo mesma: O journaling é um espaço seguro para ser você mesmo e explorar seus pensamentos e emoções mais profundos. Seja honesto consigo mesmo ao escrever, sem medo de julgamentos. Lembre-se de que o que você escreve é pessoal e não precisa ser compartilhado com ninguém.
Reflita sobre o que você escreveu: Ao reler suas entradas anteriores, tire um tempo para refletir sobre os padrões, descobertas e lições que podem surgir. Isso pode ajudá-lo a ganhar uma nova perspectiva sobre si mesmo e suas experiências.
Lembre-se de que o journaling é uma prática individual e você pode adaptá-la de acordo com suas necessidades e preferências. Não há regras rígidas a seguir, apenas deixe suas palavras fluírem e aproveite os benefícios que o journaling pode trazer para sua vida.
Produtos que podem te ajudar
Na verdade você pode usar qualquer caderno para escrever seu diário, até mesmo um baratinho, mas eu tenho algumas dicas de materiais que podem te ajudar:
- Uma pergunta por dia – 5 anos: eu adoro esse livro da Intrínseca e para mim é um presente perfeito para quem gosta de journaling. Nas dicas eu falei do prompt, começar com perguntas. Esse livro seleciona essas perguntas e você pode responder no próprio livro, que é lindo nessa versão em capa dura.
- Caderno Cicero, capa em craft e pontilhado: eu adoro esse caderno e você pode personalizar a capa se quiser!
- Seleção de cadernos da Amazon: selecione o seu caderno favorito e compre pelos meus links para fortalecer o blog!
Bibliografia:
